Auteursarchief: admin

Boek The Truth Machine

Leestip: The Truth Machine

Mandela Day, het thema van de nieuwsbrief van juli, gaat ook over het bevrijden van armoede. En ik geloof dat dit boek daarbij helpt. Een boek over voedsel, zorg en technologie dat voor iedereen beschikbaar is, los van het gecorrumpeerde financiële systeem.

In The Truth Machine, Michael J. Casey and Paul Vigna demystify the blockchain and explain why it can restore personal control over our data, assets, and identities; grant billions of excluded people access to the global economy; and shift the balance of power to revive society’s faith in itself. They reveal the disruption it promises for industries including finance, tech, legal, and shipping.

Quote-Nelson-Mandela

Vrijheid

De nieuwsbrief van de maand juli werd verzonden op ‘International Nelson Mandela Day’.
En dit was niet voor niets.

Mandela staat voor mij voor vrijheid. Net zoals mijn eigen naam letterlijk betekent ‘vrij man na Pasen’. Mijn overtuiging is dat je iedere keer weer zelf de uitdaging aan dient te gaan om je te bevrijden en nieuwe wegen te vinden. En om vrij te zijn moet ieder zijn eigen weg lopen. Dit gaat soms niet zo makkelijk. Daarom inspireer ik mensen om door te lopen. Ik breng verbinding aan met hun diepste drijfveren en wensen in het leven, om zo door te kunnen zetten. Vooral om hen mentaal én fysiek zichzelf steeds fitter en gezonder te laten voelen, zodat ze hun walk to freedom kunnen voortzetten. 

Kan ik jou ondersteunen in jouw weg naar vrijheid?
Neem vrijblijvend contact op, om te kijken wat ik voor jou kan betekenen. 

Nieuwsbrief juli 2019

Streven naar zelfontplooiing

Op 18 juli, Mandela Day, verstuurde ik mijn digitale nieuwsbrief. Een bijzondere dag voor mij, waarbij ik terugdenk aan mijn studententijd in 1999. Van mijn universiteit ontving Mandela het eredoctoraat uit handen van wijlen Professor Wagenaar, rector magnificus. Leiden stond op z’n kop; rijen dik rondom de kerk waar wij veelal onze tentamens hadden. Later zagen we hem nog eenmaal op het voetbalvoetbal tijdens de WK finale 2010 in Zuid-Afrika – het duel tussen Spanje en Nederland. 

Mandela is het voorbeeld van een man die altijd is blijven geloven in zijn eigen rechtvaardigheid en streven naar zelfontplooiing. Toen ik later het dagboek ‘Een lofzang op het leven’ van mijn grootvader uitwerkte, die 3 ½ jaar in krijgsgevangenschap leefde, werd Mandela, en zijn citaat die een ereplek op mijn kantoor heeft, nog belangrijker. Mijn grootvader heeft tenslotte letterlijk de hele Birmaspoorlijn meermaals afgelopen en herstellingen aan dat spoor verricht, op weg naar zijn ‘walk to freedom’. 

Lees hier de nieuwsbrief
‘Streven naar zelfontplooiing’

Aanmelden nieuwsbrief
Wil jij de maandelijkse nieuwsbrief niet missen en als eerste in je mailbox ontvangen? Klik hier om je in te schrijven >>>

Quote-Nelson-Mandela

Serieus probleem professioneel aanpakken!

Burn-out is een groot maatschappelijk probleem. De sectie Arbeid & Organisatie van het NIP vindt dat geregistreerde psychologen een sleutelrol moeten hebben bij de aanpak van de burn-out problematiek in Nederland. Zij zijn dé expert op het gebied van mens en werk. 

Een geregistreerde Psycholoog Arbeid en Gezondheid NIP biedt dienstverlening gericht op het welbevinden op het werk: motivatie, vitaliteit, effectiviteit, productiviteit en werkplezier. Zij hebben kennis en deskundigheid van werk en psychisch welzijn, en werken op het snijvlak van beide. En belangrijker: zij kijken naar de volledige context van iemand en versterken niet alleen het individu maar kunnen ook de werksituatie verbeteren. Om die reden pleit NIP ervoor om altijd naar een geregistreerde Psycholoog Arbeid en Gezondheid NIP door te verwijzen. 

Pascal de Wijngaert is één van geregistreerde psychologen Arbeid en Gezondheid NIP. 

Lees meer over het NIP en de sleutelrol voor Psycholoog Arbeid en Gezondheid NIP; een artikel naar aanleiding van het Nationaal Stressdebat van 9 juli 2019.

Sportgek Psychologie voor sporters

Leestip van Pascal

Sportgek – Psychologie voor sporters 

Dit boek gaat over de psychologische kant van sportprestaties. Sporters die bij mij een coachingstraject volgen ontvangen dit praktijkboek gratis en gaan hier actief mee aan de slag.  

In dit boek legt mijn collega, Edith Rozendaal, uit waar toppers hun extreme motivatie, zelfvertrouwen en concentratie halen. Ze legt onder andere uit waarom en welke doelen we moeten stellen en hoe ze meetbaar zijn. In begrijpelijk taalgebruik EN ook buiten de sport bruikbaar! 

Meer info over het traject ‘Mentale training’ waarin dit praktijkboek gebruikt wordt >>> 

Sportgek Psychologie voor de sporter
Sportgek – Psychologie voor sporters

Het optimale uit jezelf halen

Duurzame inzetbaarheid is een hot item. Iedere ondernemer heeft wel een budget gereserveerd voor persoonlijke ontwikkeling. Uit recent onderzoek van Visma | Raet blijkt dat 41% van dit budget naar sport, beweging en ontspanning gaat. Een gezonde leefstijl heeft immers vele voordelen, onder andere op jouw mentale gezondheid. Ben je mentaal echter al uitgeput dan is het een hele uitdaging om in beweging te komen, letterlijk en figuurlijk. Daar kom je dan ook op het welbekende ‘kip en ei verhaal’. Waar investeer je in als werkgever en wat pak je als werknemer eerst aan? Hoe kom je weer in een flow? Een flow waarbij je energie hebt om in beweging te komen en de motivatie voelt om te investeren in datgene wat goed voor je is?

Of je nu sporter bent die moet presteren of werknemer die resultaat moet leveren … de druk en de stress leiden tot dezelfde problemen. Ik ben gespecialiseerd om zowel topsporters als werknemers te begeleiden en de coaching te geven die hen leert om vrij te worden van spanning en verstorende gedachten. Zo kun jij weer het optimale uit jezelf halen op de belangrijke momenten; of dit nu op het sportveld is of op kantoor.

Nieuwsgierig? Neem vrijblijvend contact op, om te kijken wat ik voor jou kan betekenen bij het leveren van jouw topprestatie.

Buitenspelen

Nieuwsbrief juni 2019

Een topprestatie 

FC Twente en FC Twente Vrouwen werden kampioen. Ajax miste op een haar de finale van de Champions League. De vrouwen staan aan de vooravond van het WK. Momenten voor topsporters die veel vragen van hun mentale weerbaarheid. Ik hoop dan als psycholoog altijd maar dat er, naast de vele aandacht voor de fysieke topprestatie die geleverd moet worden, ook geïnvesteerd wordt in de psychologische ondersteuning. Bovendien realiseer ik me op deze momenten ook altijd weer: de wereld van de topsport verschilt eigenlijk nauwelijks met de ‘normale’ wereld.

Iedereen heeft in zijn leven, zowel privé als in het werk,
een topprestatie te leveren. 

In de online nieuwsbrief lees je meer over sportpsychologie, sporttrauma’s, EMDR en buitenspelen. Ook geef ik je een boekentip en deel ik een passend filmpje over hoe jij de beste versie van jezelf kunt zijn.

Lees hier de nieuwsbrief ‘Iedereen is een topsporter’

Aanmelden nieuwsbrief
Wil jij de maandelijkse nieuwsbrief niet missen en in als eerste in je mailbox ontvangen? Klik hier om je in te schrijven >>>

Sport trauma EMDR

EMDR en sporttrauma’s

Topsporters zijn gemiddeld beter dan anderen in staat om met druk en spanning om te kunnen gaan. Zeker de absolute top. Maar ook zij kennen negatieve gevoelens, die interfereren met hun lichamelijke functioneren. Zoals boosheid, angst, schuldgevoelens en verdriet. En in topsport zijn die emoties niet exclusief voor jezelf.  Maar ook dat van je teamgenoten, vrienden en familie. En de buurman in de straat. De supporters langs het trainingsveld. Gelukkig is er ook trots en blijdschap over de behaalde prestaties. De pijn echter, vooral als je erop terugkijkt blijft echter aanwezig … met alle gevolgen van dien. 

Inzet EMDR 

Op de lange termijn veroorzaken niet-verwerkte negatieve emoties ongewenste bijeffecten, zoals psychosomatische klachten (zoals hoofdpijn en buikpijn) en lichamelijke klachten (spierpijn, rugklachten). Essentieel voor een sporter is ook dat ze de eenheid tussen lichaam en geest ontregelen. Sporters zijn dan niet meer lexithym. Dat houdt onder andere in dat spanning en stress op de belangrijke momenten lichamelijk disfunctioneren veroorzaken, zoals een verkeerde lichaamshouding op het moment van schieten of verkramping bij een balaanname. EMDR is een veelgebruikte en zeer geprezen methode, om negatieve emotionele gevoelens, gerelateerd aan traumatische gebeurtenissen, te verminderen. EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing. In gewoon Nederlands; door oogbewegingen minder gevoelig worden en opnieuw emotioneel verwerken.

In de rol van sportpsycholoog ga ik me de cliënt naar het meest vervelende sportmoment, als zijnde een fragment tijdens de hele film, dat het meest pijnlijk aanvoelt. Dit kan voor een voetballer bijvoorbeeld het moment zijn dat je ziet dat de keeper jouw allesbeslissende penalty stopt. Ik breng de negatieve gedachten en gevoelens die de cliënt bij dat ene moment heeft in kaart en onderzoek welke gedachten hij bij die gebeurtenis wenst te hebben.

Spanningen afnemen & ruimte voor positieve gedachten 

Via het inzetten van de oogbewegingen, werk ik samen met de cliënt aan het verwerken van die negatieve gevoelens en gedachten. Dit doe ik zodanig dat spanningen afnemen en er ruimte gemaakt wordt voor de positieve gedachten over zichzelf. Met behulp van de oogbewegingen worden deze vervolgens in het emotionele hersendeel geactiveerd.

Het resultaat van deze interventie is dat de cliënt, wanneer hij terugkijkt op de gebeurtenis, dit doet met (geloofwaardige!) positieve gedachten en gevoelens over zichzelf. Hierdoor kan hij nieuwe vergelijkbare situaties (bijvoorbeeld penalty’s nemen op belangrijke momenten) emotioneel aan en daarin optimaal functioneren.

Bevrijd het nieuwe seizoen in 

De effectiviteit van EMDR is evident en onomstreden. Bijna alle cliënten die EMDR volgen herstellen binnen drie sessies van 90 minuten geheel van het trauma dat zij ooit meemaakten. Zij zijn daarna weer in staat om nieuwe uitdagingen aan te gaan en voelen zich bevrijd van de emotionele last die het trauma ooit met zich meebracht. Zoals je je wel kunt voorstellen, hebben vele sporters ieder seizoen dergelijke vergelijkbare ervaringen. Als EMDR Therapeut kan ik je hierbij binnen korte tijd helpen deze gebeurtenis te verwerken, zodat je in het nieuwe seizoen weer bevrijd van deze last kunt presteren zoals je je wenst. Met een goed gevoel.

Buitenspelen

Samen buitenspelen

Woensdag 12 juni sturen we de kinderen naar buiten, want het is Nationale Buitenspeeldag! Even een dag zonder technologie. Een dag zonder contact met social media, Google en Apple die over artificiële intelligentie beschikken die verslavend en hypnotiserend werkt. Niet zo gek dat buitenspelen bedreigd wordt, en misschien ook wel een hele uitdaging om kinderen een hele dag buiten te laten spelen. 

Uitdagingen

Maar hoe zit dat eigenlijk met ons als volwassenen? Hoe verslaafd en gehypnotiseerd zijn wij? Zijn we slaaf van onze technologische devices of is er nog ruimte om ook te mogen spelen? Durven we überhaupt antwoord te geven op deze vragen of steken we ons hoofd in het zand? Zo zien we in ieder geval niet hoe we door alle afleiding niet meer in contact staan met onszelf en de wereld om ons heen. We gaan de uitdagingen die het leven aandient liever uit te weg, om zo het pijn en lijden te vermijden. Hoe zou het zijn om de uitdagingen gewoon aan te gaan en te omarmen wat het oplevert. Eigenlijk zoals we vroeger onbezorgd buiten gingen spelen … 

Nooit te oud om te spelen

Wij als volwassenen weten nog goed hoe het was zonder alle technologie. Hoe het was om urenlang buiten te spelen en geen enkel gevaar te kennen. We leerden vallen en weer opstaan. Samen met andere kinderen maakten we plezier en zo leerden we samenspelen. Ook waren we volop in beweging, trainden we ons lichaam en waren we fit en energiek. Herinner jij je dit ook nog? Hoe gaaf zou het zijn als de kinderen, én wij als volwassenen, ons weer elke dag zo zouden voelen? Laten we elke dag buiten spelen, samen … en ieder op zijn eigen manier. Je bent immers nooit te oud om te spelen! 

Kijktip: Joe Rogan & Dr. Ben Goertzel – The Fear Around Artificial Intelligence
Eye EMDR

Ruimte en vrijheid dankzij EMDR

Ik behandel mensen die traumatische gebeurtenissen hebben meegemaakt in hun leven. Met behulp van EMDR gaan we aan de slag om de trauma’s te verwerken. Als coach begeleid ik de cliënt vervolgens in het hier en nu andere keuzes te maken. 

Een intelligente vrouw kwam bij mij in behandeling. Stap voor stap gingen we aan de slag en keek ik wat er nodig was. Ik constateerde al snel dat er in het hier en nu iets moest veranderen. Ze werkte al tien jaar op mbo-niveau, terwijl haar niveau vele malen hoger ligt. Bovendien had ze te maken met een werkgever die haar al jarenlang van allerlei dingen beschuldigde en heerste er een waar schrikbewind. Door bewustwording en coaching wist ik haar te verlossen van deze werkgever. Een eerste grote stap in de goede richting. Het feit dat ze bij deze werkgever werkzaam bleef had een oorzaak, en bovendien heeft het consequenties voor haar gehad om in zo’n situatie te verkeren. We gingen met de volgende stap kijken naar de achterliggende oorzaak en de gevolgen. 

Dagelijks sterker

Deze vrouw werd voor het oog van haar drie kinderen herhaaldelijk mishandeld door haar man, de vader van haar kinderen. Dit was de reden voor mij om EMDR in te zetten om onder andere dit trauma alsnog te verwerken. Dankzij de coaching en traumabehandeling merkt ze dagelijks dat ze sterker wordt, het leven beter aankan én beter om kan gaan met het dagelijks verdriet en lijden dat er helaas ook is. Ze heeft inmiddels ook haar loopbaan weer een boost weten te geven nu ze steeds meer bevrijd is. Op deze manier is ze weer een voorbeeld voor haar kinderen, die ze nu ook beter kan bijstaan in de moeilijke tijd die ook zij hebben doorgemaakt. Mijn cliënt is nu in staat om in het hier en nu andere keuzes te maken voor zichzelf, en haar kinderen. Ze ervaart weer ruimte en vrijheid in alle dagelijkse dingen; in de opvoeding, bij het aangaan relaties en op het werk. 

Psychopathie vaak over het hoofd gezien 

Bij deze cliënt bleek wederom dat trauma’s, en de psychische problemen bij mensen, vaak over het hoofd worden gezien. Deze vrouw werd voor het oog van de kinderen herhaaldelijk mishandeld door haar man, de vader van haar kinderen. Er volgde een lang traject waar rechters, politie en hulpverlening bij betrokken waren. Ze heeft de kracht en ruimte gevonden om haar verhaal te delen om openheid te geven over de problemen die er in zo’n traject spelen wanneer het gaat over de psychische kant. Gelukkig heb ik haar mogen bijstaan in dit proces en hopelijk kan haar verhaal een kleine bijdrage leveren aan het niet langer over het hoofd zien van psychopathie.  

Lees hier haar verhaal >>>